让你欢喜让你忧,这些物质决定幸福

来源:http://www.aobaot.com 作者:科学 人气:165 发布时间:2019-09-07
摘要:多巴胺、血清素、内啡肽……这些物质决定幸福 开栏的话:我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,

多巴胺、血清素、内啡肽……这些物质决定幸福

开栏的话:我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!本期秘密:你有没有爱上TA,是“ 身体说了算”吗?俗话说:“嘴上说不要,身体却很诚实!”说明肢体语言、身体感受能够真实反映我们的情绪和感受。那在“爱一个人”的时候,我们的身体到底发生了什么变化呢?也许你会说,会感觉忍不住想偷偷看TA,想起TA的时候忍不住嘴角也上扬,想要和TA牵手、吻TA、拥抱等羞羞的事情,那隐藏在这些“情不自禁”的行为背后,是身体哪里起了化学变化呢?健康哥查阅了一些资料,化学反应如下:荷尔蒙(hormone,“荷尔蒙”为音译,直译为“激素”),是爱情产生的基础,尤其是一见钟情。在荷尔蒙的刺激下,血清胺分泌增多。血清胺是爱情中最重要的物质,能让人一时处于近疯狂的状态。苯乙胺在体内作怪,这种自然的安非他命会刺激脑袋和中枢神经,使人心情愉快、心跳加速、瞳孔放大、散发吸引异性的体味。同时肾上腺素上升又会增加脑部多巴胺( dopamine)的分泌,令人精神更加集中、做事起劲。还有人说,当男人与女人之间产生好感的时候就会分泌多巴胺;陷入爱情的时候则分泌苯乙胺;想拥抱对方、想和对方发生亲密行为的时候就会分泌催产素 、荷尔蒙,当男人和女人懂得互相珍惜对方的一切的时候会分泌脑啡肽。这一切让人癫狂眩晕的感觉换个文绉绉的说法,就是“情不知所起,一往而深”,而后续的一系列反应则是“情之所至,生者可以死,死者可以生 ”。“情不知所起 ”则是激素的“爆炸式”分泌,荷尔蒙是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质,它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动,或许是受到了某种诱惑,或许是周期性变化时,遇见某个人,峰值来得刚刚好,当它产生,并将化学信息这种传递全身,爱情就自然发生了。它参与机体生理过程,起调节作用,多巴胺、苯乙胺、血清素、催产素此起彼伏,而当它渐渐衰竭,进入干涸期、低谷期,则有脑啡肽开始分泌。这些纯天然的“化学物质”都是什么?都参与了哪些“相爱”的过程呢?多巴胺:多巴胺2-CH2-CH2-NH2) 由脑内分泌,可影响一个人的情绪。 它是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物主要负责人的情欲、感觉,将兴奋及开心的信息传递,也与上瘾有关。 多巴胺也是大脑的"奖赏中心"。德国研究人员称, 多巴胺有助于提高记忆力,这一发现或有助于阿尔茨海默氏症的治疗,也解释了为什么爱上一个人时,有些人感觉“神清气爽,世界明亮” ,甚至读书过目不忘。爱情是多么美妙的事情,多巴胺带来的“激情”会给人一种错觉,以为爱可以永久狂热。苯乙胺:苯乙胺(Phenethylamine,PEA),或称β-苯乙胺、2-苯乙胺,分子式为C8H11N ,是一种生物碱与单胺类神经递质,提升细胞外液中多巴胺的水平,同时抑制多巴胺神经活化(neuron firing),治疗抑郁症,科学家称之为”情绪激素”。苯乙胺是自然化合物,也可以在很多食物中找到,如巧克力,特别是在微生物发酵之后。一般都认为来自食物的苯乙胺有足够的用量会产生精神上的作用。然而,它很快就被酵素单胺氧化所新陈代谢,防止其有效地集中到达脑部。血清素:血清素(又名5-羟色胺,普遍存在于动植物组织)是体内产生的一种神经传递物质,神经之间用血清素作为相互交谈、传递信息的一种渠道,会影响人的胃口、内驱力以及情绪。很多健康问题与大脑血清素水平低有关,当血清素降低到需要数量以下时,人们就会出现注意力集中困难等问题,会间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感,如果血清素水平进一步下降,还会引起抑郁。其他一些与大脑血清素水平降低有关的问题还包括易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不采取预防措施,这些问题会随时间推移而恶化,并最终引起强迫症、慢性疲劳综合征、关节炎、纤维肌痛和轻躁狂抑郁症等疾病。患者可能会出现不必要的侵略行为和情绪波动。催产素:催产素是一种哺乳动物激素,可以在大脑下视丘“室旁核”与“视上核”神经元所自然分泌。对女性而言,它能在分娩时引发子宫收缩,刺激乳汁排出。此外,它还能减少人体内肾上腺酮等压力激素的水平,以降低血压。它并非女人的专利,男女均可分泌。当心情开朗或有强烈归属感时,心脏会分泌催产素,压力也得到舒缓。同时,体内组织的供氧量大量增加。值得一提的是,男女性高潮期间,人体自然产生的多巴胺达到峰值,这正是高潮让人感到强烈快感的关键原因,而由下丘脑合成、垂体后叶释放的催产素有助于增强夫妻亲密感。脑啡肽:脑啡肽(Enkephalins)是一种抑制疼痛的神经递质。压制疼痛的目地是在保持专注的同时让身体应对痛苦,而不是让疼痛弥漫系统,并导致恐慌,悲痛或困惑。这些神经递质是多肽,意味着它们由很短的氨基酸链组成。目前已识别出两种不同的脑啡肽,即甲硫氨酸脑啡肽和亮氨酸脑啡肽。神奇的人体,在激素的调节下,感受着爱情带来的喜怒哀乐,同时对方的反馈影响自身的情感又进一步引发体内的激素变化,当两个人感觉深深相爱,令人亢奋的激素彼此激励,而当一方激昂另一方冷漠,却会给激昂的一方带来深深的打击,抑制神经兴奋。激素、神经的“隔空”呼应带来两个人皮肤、肉体的亲密接触,心心相印、合二为一的亲密感,又产生反作用。爱情的奇妙在于激活许多“未知的神经”,当爱的感觉来临、当两个人经历高潮,“酥麻感”从皮肤上划过,一浪一浪的荡漾,这是两个相爱的人专属的亲密体验。在人工智能之父马文・明斯基的作品《情感机器》中,作者写到:情感是人们用以增强智能的思维方式。我们每一种主要的“情感状态”都是因为激活了一些资源,同时关闭了另外一些资源――大脑的运行方式由此改变了。如果这种改变每次都会激活更多其他资源,那么最终将导致资源的大规模“级联”。简单来说,爱上一个人会变得更加有智慧哦!健康哥认为,当你发现自己的身体爱上TA,大脑爱上TA,无需害羞,也许这是上天赐予你的礼物,给你带来兴奋和重新了解自己的机会,更重要的是,这些奇妙感受是两个人组建家庭、进行遗传、共同抚育后代的基础。身体已经帮你设置好,当这些天然兴奋剂“过期后”,两个人靠啥来彼此联系,继续愿意守着共同后代,不离不弃。最后,健康哥给一个温馨小提示哦,为什么情人节要送巧克力?因为巧克力中的色胺酸,有助合成血清素,而另一个成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称,能刺激快乐中枢,使人达到性高潮。所以,巧克力能增加人的喜悦和幸福感,潜台词也是愿我能激活你的快乐细胞,唤起情欲!最后祝有情人终成眷属,在美好的年华,聆听内心的声音,和你的爱人、目标爱人尽情的相爱吧!(部分内容参考自互动百科、健康百科、环球网等)

每个人都经历过情绪的高潮和低谷。可是你想过没有,是什么在背后操纵?这一切都是由体内神经细胞之间的三种递质决定的。它们是多巴胺、血清素、内啡肽。这是三种快乐物质。男人需要多巴胺,女人需要血清素,所有人都需要内啡肽,内啡肽容易在体育运动中分泌,可以改变一个人所有的负面情绪、让你充满活力、改变对自我的认知、变得积极向上,甚至可以改变你的外表、影响周围的人和环境。据说运动15分钟后,这三种物质能同时开始分泌,让后你就越来越快乐,越来越阳光积极。村上春树坚持长跑三十多年,让自己能够快乐地写作,成为高产作家,有着风靡世界的伟大作品,这与他长期锻炼是分不开的。

千百年来,关于幸福的思考一直是哲学家和诗人的命题,而近几十年来,神经系统科学也加入了关于幸福的讨论,从科学的角度揭开了幸福面纱的一角。

而相比于客观世界的时间流逝,时间的感受又存在着极大的主观性。我们可能都有过这样的经历,快乐兴奋时感到光阴似箭,比如谈恋爱的时间总是转瞬即逝,实在太短太短。而痛苦无聊时却是度日如年,像黑色的高中三年,让我们深切感受到时间的漫长、人生的煎熬。这些体验都暗示了人的内在感受与客观时间坐标系之间经常会出现的偏差。情绪状态对时间流逝的感知背后的生理原因又是什么呢?

在研究抑郁症、躁郁症这些人类痛苦的情感机制时,科学家意外地发现,爱、愉悦、舒适、充实,这些被认为是幸福的组成元素其实也有着生物学意义上的构成。

谜底就是多巴胺,它是一种重要的神经递质,由多巴胺能神经元分泌,在中枢神经系统扮演着重要角色,可以与脑内广泛表达的多巴胺能受体结合,主要参与运动、情感、学习记忆和神经内分泌的调节。长期以来,很多科学家认为多巴胺分泌与时间感知之间存在某种关系。因为有它,我们的快乐时光就变得如此短暂啊!

“行动的荷尔蒙”——多巴胺

而你又知道人为什么会害羞吗? 那是因为容易害羞的人的大脑有遗传原因,害羞的人有1~2个基因比较短。这些基因和大脑中一种名叫血清素的化合物的分泌有关,血清素能影响人的焦虑、抑郁和其他一些情绪状态。它在体内含量提高,就会觉得心情愉悦,有抗抑郁功效。从此那些被人说内向害羞不够大方的人,可以心安理得给别人解释,我这是天生的,有个基因比较短嘛威尼斯国际平台app,! 这样一来,是不是觉得心态更加平和,反而有助于减轻害羞?

得益于生物学研究以及大脑造影技术的进步,神经生物学家从1970年开始,持续进行着深入大脑结构的研究。他们观察到了大脑在情绪调节中发挥作用的各个部位,并且破译了幸福或痛苦的情感产生的连贯过程。不过,虽然幸福是大脑的事情,可是大脑中却没有任何一块区域是专门对应它的。幸福的情感隐藏在额叶皮层的脑组织和脑干深处弯弯曲曲的回路里,传递着信息,这种现象被法国国家科学研究中心名誉研究主任让-皮埃尔:泰尔诺称为“大脑的交响乐”,他说,“我们在外侧下丘脑、大脑边缘叶、杏仁核、伏隔核、海马回这些地方都发现了幸福的信息,在这些参与情感管理的区域,神经递质在神经元之间起着信息传递的作用。”

有专家曾经说过“恋爱和吸毒在大脑中占据的是相同的位置”,失恋后的生理心理反应,和戒毒的戒断反应是一样的,有些人要死要活的,也不过是戒断反应严重一点罢了。有的人依赖血清素的分泌,有的人依赖多巴胺的分泌。这两种物质是大脑感觉幸福的生化基础,体内不足,就得补充。

科学家们发现,大脑中的某些物质对身体和心理的舒适感起着根本作用,例如多巴胺、去甲肾上腺素、血清素、内啡肽等,它们的活动能够刺激或者消灭愉快、渴望、积极等多种情感。被形容为“行动的荷尔蒙”的多巴胺,能够参与到人类积极情感的预测和投射中,并推动人们保持积极乐观的态度去改善和进步。适当的多巴胺可以鼓励我们积极地生活,但多巴胺水平过高会煽动人们寻求危险的境地,相反,多巴胺不足则会妨碍我们的日常活动,使人失去活力,这也是帕金森症的特征之一。

重读《红楼梦》,我脑袋里就忍不住想,林妹妹的肺痨除了需要链霉素,还需要多吃巧克力和户外活动,巧克力含有多巴胺,会让人觉得很爽。因此,孕妇生孩子的时候,医生会让她吃巧克力的,除了补充能量外,更可以让孕妇心情愉悦。林妹妹天天闷在屋子里写诗,为爱痛苦,那优愁当然止不住的“为伊消得人憔悴”。

血清素如何影响人的情绪

当我们体内的快乐物质增多时,我们就会感觉活力四射、满满地幸福。当这些物质分泌少了,就可能患上抑郁症,这就需要看心理医生,吃药补充多巴胺、血清素、内啡肽。问世间情为何物,不过都是分泌物,叫人欢喜叫人忧,浮生上瘾成蹉跎。

血清素是另一种能够抵抗悲伤的物质。这种产生于脑干神经元里的神经递质对于调节我们的情绪不可或缺。恋爱的激情、社会关系、积极想法、身体接触都会激发这种物质的产生,它的作用就像是引发欣喜和欢乐的药物。科学家们发现,抑郁症患者或者仅仅是沉浸在失恋痛苦之中的人,都有血清素严重不足的现象。

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内啡肽和脑啡肽容易在体育运动中分泌,有着“愉快的荷尔蒙”的称号。这两种物质能够使人产生快乐的感觉,有缓解焦虑和止痛的作用。它们能够调整和改变痛苦的信息,抑制痛苦信息在大脑中传递,而且在被神经元接受后,能够立刻产生一种舒适的感觉。内啡肽和脑啡肽的变化对于压力和焦虑的状态有调节作用。

需要指出的是,这些物质并不是在神经网络中独自发挥作用。“它们与电解质、氨基酸、肽、激素等其他物质互相作用,共同参与到情绪的制造工作中。”让-皮埃尔:泰尔诺说。

幸福的先天激素水平因人而异

尽管从出生之日起,每一个人大脑中就配备了这些幸福的成分,但这些幸福先天激素的水平因人而异。只需稍加观察便可发现,有些人比其他人看起来更幸福,更乐观,更快乐,在面临苦难处境时也更坚强;而有些人则表现得极为忧郁、愁闷,甚至绝望。

“实际上,这些神经递质指数是起伏波动的,其变动也因人而异。”巴黎第十一大学神经系统科学中心研究员西尔维:格拉农解释说。这个理论首先得到了美国著名神经科学家雅克:潘克塞普的肯定。后者在对几千只小白鼠的腹部挠痒痒后发现,从对动物的积极情绪进行的研究中可以看到,某些小白鼠比其他小白鼠更喜欢被挠痒痒。这种个体间的差异取决于机体释放的5-HTT基因,这种基因的作用是在神经细胞内部传递血清素。而根据等位基因的不同,5-HTT传递血清素的多少也有差异,拥有长度更长的5-HTT的个体会被输送更多的血清素,因而也更有能力对抗痛苦的境况;而那些5-HTT基因相对短小的人,配备的血清素也相对较少,面对令人沮丧的状况时就会更加敏感,在社会关系中也比较封闭。

缓解压力、产生爱的情感,催产素并非女性独有

近期科学研究发现,催产素是一种更让人感到不可思议的激素。它由脑垂体分泌,在性高潮时得以释放,它能够作用于机体,使母亲分泌乳汁。而催产素不是女人的专利,男人和女人都会分泌这种激素。研究指出,催产素能够缓解压力,产生爱的情感,它能够使夫妻关系更加融洽,使父母与子女的关系更加和睦。科学家认为,这种爱的激素可能是打开幸福大门的一把重要的钥匙。

在对平原田鼠进行催产素研究时,科学家发现,这种小型哺乳动物有着一夫一妻制的特殊性,并且至死不渝。与之相反,它们的表亲,生活在山里的田鼠则是一夫多妻制的动物。让-皮埃尔:泰尔诺解释说,“美国两位科学家罗威尔:盖茨和拉里:扬已经论证了这种情况的产生并非由于物种生存的环境因素,而是由催产素水平决定的。与山区田鼠相比,平原田鼠机体内的催产素更为丰富。”接下来,科学家们将研究又推进了一步。通过操控催产素的基因密码,他们成功将一夫一妻的田鼠变成了一夫多妻的田鼠,而把一夫多妻的田鼠变成了一夫一妻的田鼠。通过这个实验,科学家们证明了催产素在爱情和忠诚中的本质作用。近期的科学研究证明,催产素还能够对社会恐惧症或自闭症起到治疗作用。

幸福要求你对生存积极参与

我们每个人在生物学上都先天地具备产生幸福情感的基因,也许我们不能通过任性地改变基因来改变世界的面貌,但我们可以运用科学研究的成果缓解压力,强化积极行为,例如通过进行适当而有规律的体育运动促进内啡肽的分泌,通过摄取某些食物提高体内血清素和多巴胺的水平——色氨酸(糙米、奶制品、肉类、花生、大豆蛋白、鸡蛋、鱼、豆科植物中富含)和酪氨酸(杏仁、牛油果、香蕉、奶制品中含有)可以制造血清素和多巴胺。

不过,需要注意的是,幸福并不只是一种化学反应,也并不等同于愉快的感觉。正如神经生物学家让-迪迪埃:文森特指出的,“幸福不等同于愉快,它是一种难以企及的境界,它需要寻找,获得和经营。它是愉快和痛苦之间、积极和消极之间、自我和外部世界之间的一种不稳定的平衡。幸福要求你对生存积极参与,它是一门功课。”

中国青年报:中青在线记者 夏瑾 来源:中国青年报 ( 2018年05月17日 08 版)

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